長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙8月22日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 張賽）“處暑無(wú)三日，新涼直萬(wàn)金�！边@句詩(shī)出自宋代蘇泂的《長(zhǎng)江二首·其一》，詩(shī)人描寫了處暑之后還不到三天，就已經(jīng)有了陣陣涼風(fēng)，這種舒服愜意的感覺是千金都買不來(lái)的。

　　今日迎來(lái)處暑節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第14個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著酷熱的天氣即將結(jié)束，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大。長(zhǎng)沙市婦幼保健院中醫(yī)科主任劉奇英提醒，處暑是自然界由熱轉(zhuǎn)涼的重要節(jié)氣，無(wú)論是治病還是養(yǎng)生，都應(yīng)根據(jù)個(gè)人、地域和時(shí)節(jié)的不同，采取適宜的方法。

　　“如果身處南方，濕熱仍然較重，則應(yīng)按照夏季養(yǎng)生原則，注重養(yǎng)脾化濕，同時(shí)清暑熱，如果位于黃河流域，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，則應(yīng)按照秋季養(yǎng)生原則，注重養(yǎng)肺潤(rùn)燥，同時(shí)兼顧養(yǎng)脾�！眲⑵嬗⒔ㄗh，最近一段時(shí)間飲食應(yīng)以清潤(rùn)為主，抵御秋燥，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》的指導(dǎo)，“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之�！痹谔幨钇陂g，飲食上應(yīng)“增酸減辛”，以助肝氣，適宜多吃蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食物。

　　由于處暑后空氣濕度降低，人們?nèi)菀赘械狡つw、鼻腔和口咽干燥，甚至出現(xiàn)大便干結(jié)。此時(shí)，應(yīng)多食用多汁的蔬菜和水果，例如黃瓜、冬瓜、百合、蘿卜、秋梨、蓮藕、香蕉、柚子等。特別要注意的是，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)減少食用西瓜等寒涼水果。同時(shí)，為了防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)避免煎炸、辛辣等刺激性食物。

　　在緩解“秋乏”方面，生活上應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，保證充足的睡眠，改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天提前一小時(shí)入睡，最好在晚上10時(shí)上床，最晚不超過(guò)11時(shí)，做到早睡早起，遵循自然規(guī)律。

　　秋季是健身的好時(shí)機(jī)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、長(zhǎng)跑、太極拳、氣功、登山等，每天堅(jiān)持30分鐘左右，有助于緩解“秋乏”，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力，補(bǔ)養(yǎng)肺氣。

　　出伏之后，盡管溫度變化不明顯，仍在30℃左右，但這樣的溫度為霉菌提供了適宜的繁殖環(huán)境。同時(shí)，雨水增多，霉菌容易在潮濕環(huán)境中生長(zhǎng)。夏秋交替之際，人體抵抗力和免疫力下降，加上干燥的氣候，皮膚問(wèn)題頻發(fā)。三伏天期間，由于空調(diào)使用頻繁，室內(nèi)通風(fēng)次數(shù)減少，病菌容易積聚。

　　因此，出伏后，不在家時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，及時(shí)將衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的話，可以用電熨斗熨燙衣物，減少水分。衣物掛放時(shí)應(yīng)保持適當(dāng)間隔，確保良好通風(fēng)。若皮膚感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查可能的皮膚疾病。

　　處暑過(guò)后，適當(dāng)按摩穴位可解秋乏。

　　太陽(yáng)穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)后約一橫指的凹陷處，用手指合攏輕輕按摩，感到局部輕微酸脹即可。

　　百會(huì)穴：位于兩耳連線與頭頂正中線的交點(diǎn)，用雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力，以感到酸脹為宜。

　　風(fēng)池穴：位于后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中，相當(dāng)于耳垂齊平的位置。頭后仰，用拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩穴位1分鐘，感到明顯酸脹感，重復(fù)5次。